Schlaf Apps
Wer Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen hat, kann mittlerweile auf eine Vielzahl von auf Apps zurückgreifen. Die Apps können beim Schlafen helfen, indem sie Funktionen zur Verbesserung der Schlafqualität und zur Überwachung des Schlafverhaltens anbieten, einige sind reine Tagebücher, die das Schlafverhalten dokumentieren. Natürlich stellen diese Apps keine medizinischen Diagnosen oder ersetzen einen Arztbesuch. Eine App hilft auch nicht bei einer durchgelegene Matratze, lindert eine Hausstauballergie oder gleicht fettiges Essen oder Alkohol vor dem Schlafengehen aus.
Wir stellen hier die aktuellen Apps kategorisiert vor:
Schlaftracking-Apps: Diese Apps verwenden Sensoren im Smartphone oder anderen tragbaren Geräten, um den Schlaf zu überwachen. Sie erfassen Daten wie Schlafdauer, Schlafzyklen und Bewegungen während des Schlafs.
- Sleep Cycle: eine der meistgenutzten Schlaftracking Apps. In der Premium Version (32,99€) zeichnet Sleep Cycle neben gängigen Parametern (Puls, Einschlaf- und Aufwachzeiten, …) auch Geräusche des Nutzendes auf und liefert zu diesen Werten umfangreiche Statistiken, die auch externe Faktoren, wie Wetter und Umgebungstemperaturen mit ein. - Sleep as Android: Mit zehn Millionen Downloads die meistbenutzte Schlaftracking App nutzt die, nur für Android Endgeräte entwickelt App, nicht das Mikrofon zur Aufzeichnung, sondern Ultraschall. In der Pro Version für einmalig 9,99€ sind viele Features enthalten: Die Verfolgung des Schlafzyklus und das intelligentes Aufwachen in der optimalen Schlafphase; Statistiken zum Schlafdefizit und Benachrichtigung zur Schlafenszeit; Schlafgespräche und Schnarchaufzeichnung, inkl. Schnarchstatistiken und Anti-Schnarch-Statistiken, Raumgeräuschstatistiken, ….
- Pillow: die IOS basierte Tracking App ist quasi das Apple-Pendant zu Sleep as Android. Der Funktionsumfang ist im Prinzip genau so umfangreich wie der der Android Variante - aber auch hier nur in der Premium Version (4,99€ im Monat). Zusätzlich zeichnet Pillow auch Nickerchen auf und zieht diese in die Bewertung mit ein. Das ist ein Feature, welches die übrigen Apps nicht besitzen.
- AutoSleep: Diese App ist nur für die Apple Watch, hat dafür den Vorteil dass sie nicht manuell gestartet werden muss. Der Vorteil gegenüber Pilot ist, dass kein Abo abgeschlossen werden muss. Die App kostet einmalig 4,99€.
Wecker-Apps: Diese Apps wecken sanft mit natürlichen Klängen oder Musik, um den Aufwachprozess zu erleichtern. Einige können auch den optimalen Zeitpunkt zum Aufwachen basierend auf Ihrem Schlafzyklus bestimmen. Beispiele: Sleep Cycle, Alarmy (Sleep If U Can), Gentle Alarm.
Entspannungs- und Einschlafhilfen: Diese Apps bieten beruhigende Klänge, Musik oder Geschichten, um das Einschlafen zu erleichtern. Einige Apps bieten auch Atemübungen und Meditationstechniken an. Beispiele: Calm, Headspace, Relax Melodies.
Schlaf-Tagebücher und -Notizen: Mit solchen Apps können Schlafmuster und Gewohnheiten aufgezeichnet werden, um Faktoren zu identifizieren, die den Schlaf beeinflussen könnten. Beispiele: Sleep Cycle, Sleep Diary, Pillow.
